2011稻城亚丁自驾攻略
2011-12-5 9:49:08
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稻城与亚丁位于四川的西部，与西藏、云南相近，平均海拨3000米以上，是川西高原旅游的一颗新的明珠，最后的香格里拉。
秋风起了，热爱摄影和旅游的你，若想找一个真正配得起“五彩斑斓”这个词的地方，就到稻城来吧；在烦嚣的都市里呆厌了，想找块清净的能体味纯粹风情的地方，那么，跟我们到稻城来吧，这儿的雪山、圣水、秋林、蓝天和高原的清风、飘浮的云朵、淳朴的民俗，会给你一次超凡脱俗的心灵的洗礼。
秋天的稻城亚丁，五彩斑斓，野花、青稞、红草地和谐地搭配在一起，是一片让人心醉的色彩：金黄的树、暗红的草、瓦蓝透彻的天。所有浓烈的色块,一起散落,铺陈在群山黛色逶迤的背景上,涂抹成色彩斑斓的画布。画布之上,还有静静流淌的河、安静吃草的牛羊、千载无言的雪山。画境之外,内心之中,这是我们的世外桃源。一切的一切你不希望拥抱它感受它吗？想去的稻城亚丁的朋友，这是一个不容错过的机会，整理好行头，准备出发吧。
【稻城亚丁主要景点】
1、海子山
海子山自然保护区位于稻城北部，总面积3287平方公里，平均海拔4300－4700米。该高原面是青藏高原最大的古冰体遗迹，即“稻城古冰帽”。冰蚀 后的怪石及大小海子（冰蚀岩盆）星罗棋布，大小海子1145个，其规模密度为我国之最。景象壮观，撼人心魄。这里还栖息着大量野生动物，如鹿、獐、熊、 豹、野羊、白唇鹿等。
2、兴伊措
兴伊措（4420米）是稻城北部海子山中部上最大的淡水湖泊，面积7平方公里。湖深3米左右，最深处达30余米。兴伊措是稻城河主要源头，湖周地势平坦，牧草茂盛。
3、桑堆小镇
桑堆小镇距稻城县城金珠镇28公里，公路沿线牧场开阔、溪流平缓、山峦起伏、气象万千，村寨、牧人、牛羊群点缀其间，宁静祥和。金秋十月的桑堆红草地，其旖旎美景成为稻城上镜率最高的景点。
4、茹布查卡温泉
茹布查卡温泉位于稻城县县城东南３公里的贡巴山北麓，海拔3747米。水温68～80℃，日流量达7000立方米，含钙、触感柔滑，洗后皮肤异常光洁滑爽。
5、色拉晨雾、傍河夕照
色拉晨雾、傍河夕照是稻城风光的经典之一。稻城县城周围到处散布着树形优美的青杨树、白杨树，金秋十月，色拉村傍河的田园风光如诗如画，每当朝阳初升、夕阳西沉时，恍如仙境的风光成为油画家、摄影家的天堂。
6、贡嘎郎吉岭寺
贡嘎郎吉岭寺为稻城县内最大的黄教寺院，亚丁的冲古寺属其辖下。该寺院建筑宏伟，壁画精美，寺中存有五世达赖所赠弥勒铜像一尊，是珍贵的文物。
7、俄初山
俄初山——藏语意为“闪光的山”，海拔5145米，俄初山山形平缓、森林广袤，山上风云变幻莫测。每年10月，初霜便降临于俄初山的山岭峰谷，雪线以下 的林涛树海换上了秋的盛装。火红的枫叶，翠绿的松柏，金黄的桦树林与蓝天白云、皑皑雪峰交相辉映。俄初山的秋天，像艺术大师精心绘出的一幅幅绝伦无比的经 典画作，让你不敢相信自己眼里看到的美景，居然真实的存在。
8、冲古寺
冲古寺（3885米），位于仙乃日雪峰脚下。寺院残垣断壁毁坏严重，建寺年代无从考证。冲古寺隶属贡嘎朗吉岭寺，根戈活佛派有扎巴在此念经诵佛，小经堂内供有泥塑释迦。
9、洛绒牛场
洛绒牛场（4180米），为附近山民放牧的高山牧场，洛绒牛场被仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三座雪峰环绕。雪峰、森林、草场、溪流、湖泊、瀑布和牧场、木屋相映成趣。在这里三座雪峰尽收眼底，是观赏三座雪山的最佳地点。
10、仙乃日、央迈勇、夏诺多吉神山
仙乃日、央迈勇、夏诺多吉神山是亚丁自然保护区内三座圣洁美丽的雪峰，其峰名相传为五世达赖所封：北峰仙乃日，意为观世音菩萨，海拔6032米；南峰央 迈勇，意为文殊菩萨，海拔5958米；东峰夏诺多吉，意为金刚手菩萨，海拔5958米。三座神山呈“品”字形排列，被当地藏民称之为捻青贡嘎日松贡布神 山，参拜者络绎不绝，成为藏区信教群众朝拜的圣地。
11、牛奶海、珍珠海
从洛绒牛场出发，朝央迈勇与仙乃日之间的山谷上行，到达曲九扎阿神泉。通常香客们都在这里用神泉洗眼、洗脸，以求护法神曲九的保护。继续上行，即到达央 迈勇脚下的牛奶海（4720米）。再往上就是仙乃日脚下的珍珠海（4600米）。因山道险峻、崎岖难行，徒步前行需注意安全。
【沿途景点】
1、摄影天堂——新都桥。
2、古冰川遗迹——海子山。
3、最后的香巴拉——稻城亚丁。
4、丹巴
5、四姑娘山。
【门票】亚丁景区 门票150元
【天气】稻城－亚丁景区属高原季风气候，早晚温差大，一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。高原地带，最冷月平均气温－5℃以下，最热月平均气温10℃至12.1℃，全年最低气温是一月份，可达－27℃。积雪期为每年九月底至次年五月初。
【装备】稻城亚丁高原地区早晚温差大，紫外线非常强，（建议带一副墨镜、润肤油、防晒霜）早晚较冷一点，可带一件外套。9至10月份稻城温度在15℃～5℃度左右，亚丁景区还要低5℃度,前往稻城亚丁建议着装是厚外套、秋衣秋裤、羽绒服、牛仔裤，并做好保暖工作。亚丁景区带上雨具、手套(最好带一件轻便雨衣，而不要带雨伞，因为骑 马不方便)。
【最佳旅游时间】秋季（9月-10月）的景色是一年中最有诗意的季节，稻城最佳的拍摄季节为10月中旬，此时段的稻城最能体现“香格里拉”的神秘与美丽。
【交通】：进稻城县主要有两种行程：一是从云南中甸经四川乡城县再到稻城县，二是从成都往西经康定、理塘（川藏南线）再折往南到稻城县。成都距离稻城800多公里，康定距离稻城430公里，稻城距离亚丁龙龙坝110公里。
从成都自驾出发到稻城，也有两种走法：
（参考公里数）
成都—230km—日隆—145km—丹巴—145km—新都桥—74km—雅江—143km—理塘—150km—稻城－110km－日瓦(亚丁)－110km－稻城—150km—理塘—143km—雅江—480km—成都
行车线路第一条：从成都、都江堰、四姑娘山、小金、丹巴到新都桥、雅江、理塘、海子山、稻城亚丁。
成都--都江堰(46公里) ：高速公路，所需时约30分钟。
都江堰--映秀(34公里) ：该路段是大九寨环线的黄金线路，该路段路况差，道路不仅窄，而且弯多路陡，设计不合理。每天有高达5万辆的汽车进入，只要一辆汽车稍微出点什么事，就很容易引起堵车，形成巨大的交通瓶颈。再加上都汶高速公路和紫坪铺水库正在施工，也大大影响了通行，但沿线均有交警值勤，不会造成长时间堵塞。所需时约1小时。这段路也是从成都平原前往川西高原的起始，海拔逐步升高。
映秀--卧龙(49公里)--巴郎山山脚(60公里) ：2006年4月卧龙至巴郎山一带已开始修路，有可能实行交通管制，如因堵车影响当天游玩四姑娘山双桥沟，可安排最后一天早上游玩。从映秀左转进入通向四姑娘山及小金的省级公路，此段路车少人稀，至小金全程均为修建不久的水泥路，过映秀后天空更加蔚蓝，空气也清新得多。过耿达之后随即进入卧龙自然保护区，景色更加优美，行驶也相当舒服。此段路海拔由1千米左右升行至2千米左右。至巴郞山下约1.5小时。
巴郎山山脚--四姑娘山日隆镇(31公里) ：此段路一年四季均可通行，翻越海拨4487米的巴郎山时，一般人有轻微高山反应。巴郎山卧龙段全程没有防护栏，巴郎山四姑娘山段全程才安装了防护栏，巴郎山段弯道多，坡度大，需谨慎行驶。从海拔2500米－－4487米。行驶时间约3小时。
四姑娘山--小金县(43公里)--丹巴县(55公里) ：全程98公里左右，均为一级柏油路面，车少人稀，有小金河一路相伴，舒服及安全均为一级。全程正常行驶时速可达60-80公里，行驶时间约2小时。但有二段路段需要提醒一下：第一段是原小金至丹巴由于塌方而冲断的路已恢复通车，但这一段车辆要淌水而过，请看才拍回来的路况信息。第二段猫跳峡一段 因是沉降区，有150米左右的土路，其余路况良好。
丹巴-八美镇(110公里)：全程110公里，现已改建为柏油路，路面平整，很好行驶。沿途约有30公里的地段被称为“东谷天然盆景风景区”，风光宜人，除此之外，将到八美乡时，途中的高原风光更令人叫绝，如果说有人将新都桥称为“摄影者的天堂”的话，那八美的风光有过之而无不及。全程正常行驶时速可达60-80公里，行驶时间约2小时。此段路为上坡，从海拔1780米－－3500米
八美镇-塔公乡(30多公里): 全程约30多公里，均为柏油路面，但由于建成时间较长，部份路面被川藏线上的大货车碾压损坏，需谨慎行驶，可以称得上二级或三级，风光以高原 草原风光为主，与八美的风光有异曲同工之妙，以塔公草原、塔公寺及木雅金塔、雅拉雪山最为有名。此段主要行驶于海拔3500米高原。全程正常行驶时速可达 40-70公里，行驶时间约半小时。
塔公乡-新都桥(40多公里): 全程约40多公里，二至三级柏油路面，是川藏北线的必经之地，风景与塔公相似，以藏区草原景色为主。
新都桥-雅江(74多公里): 全程约70多公里，均为柏油路面，要翻越海拨4412米的高尔士山，风光以高山草原、峡谷为主。海拔高度从3300--4400--2700米。全程正常行驶时速可达30-60公里，行驶时间约2-3小时。
雅江-理塘县(146多公里): 雅江至理塘全程约130多公里，均为新修建的柏油路面。需翻越海拨4600多米的卡子拉山及剪子湾二座雪山，进入世界高城理塘。全程约146多公里，行驶时间约3小时。
理塘县-稻城(150多公里): 理塘至稻城全程约140多公里，均为新修建的柏油路面。需翻越海拨4700多米的海子山。提醒自驾者雨季来临，路比较滑，要注意行驶安全。
稻城-亚丁日瓦(110多公里): 110公里路面大多已经铺设好柏油路，路面很宽，较易行驶。区内约有30公里为碎石路。山高坡陡，海拨较高，自驾者请小心再小心。行驶时间约需2-3小时。
行车线路第二条： 从成都-雅安-二郎山-泸定-康定到新都桥、雅江、理塘、稻城。
成都--康定(320公里): 全长约320多公里，成都至雅安高速公路约137公里，路况极佳。雅安至天全38公里为一级公路，二郎山隧道已经开通，全长4公里，是中国最大的公路隧道，沿途可观赏邛崃山峡谷、二郞山风光。行驶时间约7小时。
康定--木格错(30公里):路比较差，小车可以通过，最后一段只能1、2挡爬上去。
康定--新都桥(71公里): 全程约71公里，均为二级柏油路面。起始段的风景就是被人们称为“摄影家的天堂”的新都桥风光，其实与八美及塔公的景色是一样，蓝天、白云、草地、牧场、牦牛，还有远处的雪山。翻越海拔4298米的折多山后，风光稍逊。行驶时间约2小时。
车行至新都桥后，路况如路线一。
【沿途注意】:
1.四姑娘山双桥沟大约2-3小时可游览完，门票80，观光车费80，沟内有藏民居，制作牦牛奶和酸奶（5元一杯），烧馍馍（20元一个），味道独特，可以一尝。长坪沟为骑马进入的景区，时间充裕的话，此沟还是很值得一游。游完长坪沟需一天的时间。若时间不够，建议放弃，到亚丁骑马上山 亦是过原始森林，看高山草甸，两者具有一定的相似性。
2.日隆-丹巴-八美-新都桥，一路上拍照景点较多。丹巴有梭坡碉楼群，甲居藏寨（30元门票），可以选择其中的藏寨品尝藏族特有的酥油茶，青稞酒，大饺子，费用在25-35元/人不等。丹巴-八美间的东谷河，风景优美，雨季到来水势较大，可以看到如同虎跳峡般壮观的景象。八美有塔林，这次去刚好碰到当地居民连续一周的法事，体验藏传佛教的神秘。
3.新都桥到稻城共翻5座山。此天的行程为最辛苦的行程。各座山的特点不同。有古冰川冰帽遗址（体会海枯石烂的沧桑美景），高山草甸（毛 垭大草原），也有插满经幡的扎嘎神山。途中在快到理塘的地方吃高山无鳞鱼火锅，味道很不错，基本属于这一路上吃的最好的一顿。稻城的千亩杨树林，现在是绿 油油的一路，在夕阳的照射下，配上高山草地，堪称人间美景阿~
4.进入亚丁景区后，到龙同坝亚丁山庄的路在修，两段石子山路比较难走。在亚丁景区内骑马游览，天气变化无常，阵雨是常事，阵雨过后又是 阳光明媚。所以，开始游览亚丁一定要把雨衣，太阳镜，防晒霜和帽子都带上（建议帽子一定要带，紫外线很强，一般的防晒霜还是逃不过晒伤的危险）。雨衣在亚丁山庄有租的，20元/套。
5.回城时过了稻城基本就不会再有强烈的高原反应了。稻城和日瓦都有急救中心，亚丁（3750m）没有，上了亚丁后如果要叫车回日瓦（2600m），费用在200-300之间。
6.海螺沟的温泉相当不错，建议在二号营地泡，原始风味更好。到了冬天可以选择贡嘎神汤（一号营地附近），更大更现代。当然可以根据个人喜好选择。
【班车】
从成都出发：
1. 最简单直接的办法是从新南门汽车站乘座成都-稻城的直达车，但由于季节不同造成路况复杂，特别是雪季有时会停发。每天早上10点过发车，当天住康定，客车会停在康定汽车站，旅客自行安排住宿，中午一般在下成雅高速后不久停车吃饭；第二天早上6点30左右发车，一般在雅江车站停车吃饭，下午5-7点左右到达稻城县城。票价约为230元，有小浮动。稻城至成都：票价216.00+2.00,发车时间早上6：30每天一班，以前回程只走一天，当天晚上12点左右到，但现在出于安全考虑回程行程也和进去时一样需两天时间。
2. 如果自己计划游玩线路也可分段乘车，成都至康定段在成都新南门汽车站乘车，每天7点到下午3点滚动发班，票价按车型不同有103元/115元/125元三档；
康定至稻城：票价123.00+2.00 发车时间早上6：15 每天至少一班
稻城至康定：票价120.00+2.00 发车时间早上6：30 每天至少一班 康定至稻城票价125元
康定回成都也是滚动发班，一般最晚截至下午4点，不过错过了也可在车站附近拦其他县去成都的过路车，或者和其他人拼的士，4个人拼车一般150元/人。
3. 当然你也可以根据你的喜好自己安排路线，比如从四姑娘山、丹巴到新都桥转车；也可沿雅安、贡嘎海螺沟、康定、新都桥、塔公、雅江、理塘一站一站地转车；还可以走川藏北线到道孚、炉霍、甘孜县、九龙再折回理塘，线路安排搭配则有无限组合，你可以设计属于你自己香格里拉线路。
【景区内交通】
从亚丁管理站至冲古寺及洛绒牛场不通公路，只有马道。马道都经过平整，宽约2米，相对比较平坦。如果步行，称得上是山间“大道”。
亚丁管理站－冲古寺 如骑马约30分钟，一人一马一马夫，马夫步行牵马。费用30元。
冲古寺－珍珠海 如骑马约15分钟，一人一马一马夫，马夫步行牵马。费用10元。
冲古寺－洛绒牛场 如骑马约1小时，一人一马一马夫，马夫步行牵马。费用35元。
要想细细品味亚丁景区内山的壮美，水的秀丽，徒步旅游是最好的方式。但您必须注意在高原活动不要太过余劳累。
【景区注意】
1、亚丁自然保护区的门票150/人，在日瓦村口就要买了，所以景区门口是不检票的。
2、亚丁村的住宿条件比较艰苦，基本上都是当地藏民民居改建的客栈，基本没有卫生间，据说有也是非常简陋，一般办事都要出去，都在外面有个小棚子。平常20-30/人，黄金周上涨厉害，我们住的是120/人。
3、保护区内没有食物供应，必须自带干粮，亚丁村内有小卖部提供火腿肠、方面便、饼干等干粮，一定要做好准备。
4、客栈一般有早晚饭供应，早饭一般是稀饭+馒头或面条，10/人，炒菜蔬菜15-20/份，荤菜35-45/份，所谓土鸡也是稻城带来的，黄金周300-500/只。
5、最好备好手电筒，万一晚上方便是非常重要的。
6、一般藏民家都会有野生的松茸、雪莲花、冬虫夏草之类的出售，基本都是真货，松茸120/斤，雪莲花5-10/朵，冬虫夏草20-30/条。
7、保护区门口就有骑马的，一般30-40元可到冲古寺，建议徒步，一路风景不错，1小时左右，骑马时间和走路差不多。
8、从冲古寺-洛绒牛场可以徒步，也可坐电瓶车。当天住亚丁村的话，建议徒步，估计3小时左右，单程6.7公里。
9、珍珠海一般，如果只在亚丁呆一晚，建议可不去，直接上牛奶海和五色海。
3、五色海山脊是观赏三座神山最好的地方，一定不要错过。
4、从洛绒牛场-牛奶海也有骑马，不过很贵，好像要300来回，而且有一小段路是必须下来走的。
5、稻城-亚丁只能包车，没有班车直接到。淡季包车50/人，黄金周100/人，都是单程。
【住宿】
目前在稻城及沿线，旅游住宿接待还在逐步完善中，条件不是很好。沿线新都桥的康巴第一藏家庄、理塘的高城宾馆住宿条件尚可，价格为30～80元/人。
稻城县城有香格里拉温泉山庄、乡雪酒家、蓝月山谷、交通宾馆、稻城县政府招待所等几个营业性酒店。电力宾馆或政府招待所，电力宾馆双人间有电视，每间50元/天，单人间每间30元/天，没有电器，均无单独生间。在稻城洗澡只能在电力宾馆一楼，温泉，每次5元/人，电力宾馆公共卫生间里也恒有温泉热水。在电力宾馆有许多喇嘛住宿，有较重的酥油味。另外稻城县城还有条件较好的喜波热、平松初等民居可供游人住宿，价格为30～100元/人。
日瓦有绿野亚丁招待所、三圣如意等可供游人住宿。价格为30～80元/人。
亚丁自然保护区外有两个营地亚丁村、龙龙坝可供游人住宿，接待能力200-300人左右，景区内有冲古寺、洛绒牛场两个营地，仅有300人左右的接待能 力，价格为30～70元/人。五一、国庆，景区都有限制游客人数流量的事件（只针对散客）发生，不少游客因此只能滞留在日瓦、亚丁村等待，自助旅游者 应格外注意。
【餐食】
出来旅游就不要有太多的享受，整个行程中肯定会遇到口味不适应的问题，如有可能，请自备一些干粮、零食或水果。
【购物】
稻城县物产丰富，既有虫草、贝母、天麻、红景天、雪茶、水母雪莲花等名贵药材，又有青稞酒、酥油茶、高原牦牛肉，松茸、羊肚菌、鸡油菌等野生菌类，藏式头帕、藏式腰带、土陶器等手工艺品均是有特色的旅游食品和旅游纪念品。
【卡斯地狱谷】
卡斯地狱谷是位于贡嘎雪山西侧卡斯村，南至卡斯村，东至仙乃日南西坡希格让古冰斗，谷长12公里，峡谷最大深度1000米，谷内壁立千仞，雄奇险幻，由奇崖怪石形成的地狱门，阎王殿、鬼崖，如来峰，黑瀑布等景观栩栩如生，令人浮想联翩。山下就是原始森林密布，狭长深邃的地狱谷。谷地海拔2500米，从上往下望，谷中风走云动，雾霭朦朦，嶙峋怪异的山峰时隐时现，让人望而生寒。藏族人称这里为审判台，人死后，需先由这里审判后才能决定来世的去向。沟尾白云岩风化形成的神镜，天平称、侧刀、到剑等“地狱酷刑”象形山石组景于“地狱谷”传说十分吻合，令人拍桉称奇。这里佛教典籍中提到的世界八大寒林(尸林)之一的地狱谷，是人类肉身由凡界，进入天堂的必经之路。穿越地狱谷，确实到了天堂——“三怙主圣山”。
【穿越卡斯地狱谷行程及费用】
通常穿越卡斯地狱谷的行程安排为：
D1、亚丁陇陇南-冲古寺-洛绒牛场-牛奶海-五色海-地狱谷口 晚：扎营
D2、地狱谷口-谷底-卡斯村 晚：扎营或宿藏民家中
D3、卡斯村-俄初山-稻城 晚：稻城
相关涉及的费用：
马费：可根据队伍需要配备一些马匹，供驮运装备或队员体力不支时休息使用。
100元/天/匹
向导：您需要在当地请一位熟悉这条穿越线的藏民或向导，其实马夫只要沟通上面没有问题的，也可以请他做你们的向导。通常为150元/人/天
有一点需要提醒大家的是，除了越野车能进入卡斯（都还有点困难），除此之外没有车能进去，所以大家在出发前选择车辆也要留意。
【各营地间距离】
日瓦－(公路,35km)－亚丁管理站(接待站)（海拔3700m）－(马道,7km)－冲古寺（海拔3880m）－(马道,12km)－洛绒牛场（海拔4150m）
冲古寺－(马道,2km)－卓玛拉措(珍珠海)（海拔3950米）
【稻城的治安】
到稻城亚丁旅游是非常安全的。稻城县人口少，治安一向较好。为促进稻城旅游业的发展，稻城县城金珠镇建立了110报警台，有警察24小时巡逻和值勤。为 了让来稻城的旅游者更加放心，稻城县还破天荒地的制定了一个土政策，要求全县所有藏族同胞一律不准佩带藏刀上街，这是整个全国藏区惟一有此政策的县城。
【注意事项】
1、稻城、亚丁风景区属新开发的高海拔景区，生活条件艰苦，年老体弱多病者请勿前往。由于海拔较高，初到高原的游客都会有正常的高山反应，同时高原山地日温差大，请备足御寒衣物和防雨防雪用具。
2、稻城、亚丁风景区因地理位置偏僻，医疗条件不便，前往旅行可自备一些抵抗高原反应的复合维生素、鱼肝油等以及其他一些预防感冒等常用的药物。
3、游览稻城、亚丁风景区需徒步或骑马，因山道险峻、崎岖难行，徒步或骑马时需注意安全。
4、请服从导游和景区工作人员的指挥和支持他们的工作。并严格遵守“稻城亚丁景区内游览最少有三人结伴同行”的规定。如要单独活动，须提前向导游和景区工作人员说明。
5、自觉遵守稻城亚丁风景区旅游管理规定，尊重当地少数民族宗教信仰和风俗习惯。
6、到亚丁风景区内游览宜穿登山鞋，穿色彩鲜艳的服装。
7、本线路所经景区的自然生态环境系统至今保存完好，游人应倍加爱护其区内的环境。严禁野外生火，不要随意抛弃塑料、旧电池、物品包装盒等不可分解及有毒废物，不可猎杀及采集野生动植物。善待自然，保护生态，为子孙后代留一方净土，不仅是一种美德，更是一份责任。
【关于高原反应的应对措施】：
个人对付高原反应的办法：(个人见解仅供参考)
本人去稻城亚丁也有高原反应，就是头疼的厉害，不过吃了一片散利痛二分钟就见效了，还去看了牛奶海、五色海等海子，一天都没高原反应。建议不要带小孩和老人前往稻城－亚丁景区旅游。
由于海拨较高，很多游客都会出现高原反应，所以如何预防高原反应是一个相当严重的问题，因为如果带着高原反应旅游，会使您的旅游兴致大减。但现在 并没有一个很好的方法来完全防止高原反应，您所能做的就是尽量减少或减轻高原反应所带来的严重后果，这里老生常谈的提出一些方法供参考：
1)、采取循续渐近的方法，先在低海拨的地方住宿二晚，再前往稻城亚丁，如在丹巴、雅江各住一晚。
2)、旅游途中不要剧烈运动，不要喝酒，要多休息等
3)、适当用一些药物，尽管不是很有效，很多文章中已有这方面的介绍。
4)、如果发生高原反应，也不要急，这是很正常的事情，可采取休息、吸氧等方法，但如果有条件最好是能到医院输液，这是最有效的办法。
这次去稻城可能会出现高原反应的地点有理塘去稻城的路上(高原反应最严重的第一站)、然后是亚丁景区第二站，进入稻城高山反映是最常见的，初到高 原者最好多备常用药物如：散利痛、红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉、等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸 急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。很多因高山病丧命的人，往 往是忽略一些最显而易见的早期症状。特别是不要为面子问题而隐瞒症状，尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
初到高原进食切莫过量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。
还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）
初上高原时，见到山河如此壮丽，一般会使人有抑制不住的冲动，这时一定要练就一口丹田之气，清心寡欲，自觉休息好第一天，然后再行打算。
在高原上，解决一些常见症状可以使用：散利痛、芬必得治头痛，维生素B6治恶心、呕吐，如果仍感觉不适就应该上医院治疗。稻城、日瓦、亚丁景区都有医疗所。
[国际上通行的海拔划分如下]
1500—3500米为 高海拔（ High Altitude ）；
3500—5500米为 非常高海拔（ Very High Altitude ）；
5500米 以上为 极高海拔（ Extreme High Altitude ）。
通常大部分人到达2400米 的高度都没有问题，超过海拔2400米以上就有可能患上高山病（ Altitude illness ）!
【推荐行程】
第一天：成都—泸定—康定—新都桥(全程约382公里，约8～9小时)住新都桥民居多人间公卫。车成都出发经雅安、天全、二郎山隧道、甘谷地、泸定、康定抵达新都桥。
四川雅安是茶马古道川藏线的起点，也是最早向西藏输入茶叶的原产地，雅安与茶马古道的关系源远流长。如今，茶马古道沉寂了，岁月掩埋了当年由骡马、牦牛 踩出的小道；但是，宋代曾在这里设立的“茶马司”和由民政部特批向藏区专卖边茶的茶厂以及天全县紫石乡境内的古道遗迹在今天仍给人留下无限的遐想，雅安仍 是追忆茶马古道的宝库。 泸定桥已历经三百多年风雨！三百多年来，世界上许多著名大桥，包括工业革命以来建造的大铁桥和钢筋水泥大桥，大都灰飞烟灭，但这座用手工打造的铁桥，依 然稳稳地横跨在大渡河上。七十多年前，中央红军“飞夺泸定桥”的壮举，更使它蜚声中外。康定，一座享誉世界的历史文化名域；一座跑马山，名扬五州四海；一 曲情歌千古绝唱，醉了天下人。康定，情歌的故乡，茶马互市的重镇，锅庄文化的发祥地，是贡嘎山国家级风景名胜区的一颗明珠。主要景区有木格措、跑马山、塔 公草原、莲花湖等。新都桥是摄影天堂，处在川藏线南北分叉路口，是一片如诗如画的世外桃源。神奇的光线，无垠的草原，弯弯的小溪，金黄的柏杨，山峦连绵起 伏，藏寨散落其间，牛羊安详地吃草……川西的平原风光美丽地绽放。这，就是新都桥，令人神往的“光与影的世界”、“摄影家的天堂”。 【新都桥海拔3450米】
第二天：新都桥—69km—雅江—145km—理塘—146km—稻城（全程约360公里，行车约10～11小时） 宿稻城。早起欣赏晨晖中景色如画的小桥、流水、藏式民居风光，感受浓郁高原藏家风情。早餐后，先后翻越高尔寺山（4412米），经雅砻江畔，康巴小山城 --雅江县城，剪子弯山（海拔4659米）卡子拉山（海拔4718米），经世界高城，高原明珠--理塘县（海拔4000米），观毛垭大草原风光，经无量 河，翻越传说中龟兔赛跑--兔子山，途经青藏高原最大的古冰川遗址、稻城古冰帽--海子山自然保护区(海拔4500米)，抵达最后的香巴拉——稻城。【海拔3750米】
新都桥镇是川藏南、北线的分路口。车儿沿着川藏公路南线前行，只见一个个典型的藏族村落依山傍水地散布在公路两旁，一条浅浅的小河与公路相依相偎地蜿蜒流 淌。房前路旁矗立着一棵棵挺拔的白杨，在秋风秋阳中炫耀着特有的金黄。 一群群的牦牛和山羊，点缀在新都桥田园牧歌式的图画中，平添出许多生动。远处的山脊，舒缓地在天幕上划出一道道优美的弧线。满眼蓝色、白色、金黄、黑色、绿色的饱和色块，在明丽的秋阳光线的描绘中，凸现着流畅的色彩和线条，使我们恍如置身画中。
新都桥的藏式民居极有特点，有很宽敞的白墙院子和 朱漆大门，房屋大都采用石料建造，朝阳而居，采光极好，每座楼房的每面墙上开着三四扇窗户，窗檐上用红、黑、白等色彩描绘着，象征人丁兴旺、五谷丰登之意 的日月或者三角形图案。新都桥北通甘孜、南接理塘，是从西藏通往康定的必经之路。距离成都437公里，距离康定城80公里，康定至新都桥路面为碎石 路，73公里的路途中要翻越海拔4900米的折多山，可远眺蜀山之王——贡嘎山，也可欣赏脚底云海。
理塘，藏语意为平坦如铜镜的草坝，因县内有广袤垠的毛垭大草原而得名。县城海拔4014米，素有“世界高城”之称。理塘县城中央有格萨尔王铜像。
稻城亚丁风景区位于四川甘孜藏族自治州南部，地处著名的青藏高原东部，横断山脉中段，东南与凉山州木里县接壤，西邻乡城县并与云南省中甸县毗邻，北连理 塘县，面积7323平方公里。其海拔为3750米，境内最高海拔达6032米；属高原季风气候，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，自然风光优美，尤以古冰 体遗迹“稻城古冰帽”著称于世。在稻城亚丁极目远跳，天地浩瀚无垠，乱石铺天盖地，憾人心魄，1145个高山湖泊散落于嶙峋乱石间，碧蓝如玉，景色极为壮 观，因而被誉为最后的香巴拉。
一条悠长奇绝的山路，穿越尘嚣，向天空延伸；一队队无比虔诚的朝拜者，不辞辛劳，艰难跋涉，只为双脚踏上这块圣 洁之地，奉献身心地为之叩首。鲜花和绿草辉映的草场，潺潺流淌的小溪，五光十色的海子古朴幽深，神峰戴冰雪冠冕，披白云哈达，卓然挺立，一尘不染--惊世 骇俗的神韵让你不由得匍匐跪拜，将胸膛与大地贴近，把灵魂与天空相融。这就是四川甘孜藏族自治州稻城县的神秘风光--稻城神峰，一个编织神话，更激发诗情 画意的雪域圣地。
这天的行程十分辛苦，很多人都会有高原反应，那翻不完的一座又一座的大山和随时伴有的时隐时现的高原反应，会让 你感到疲倦和不适。然而，这一路美丽的风光也会让人大有痛并快乐着的感觉。稻城的茹布查卡温泉，虽然条件比较简陋，但自然而原始，可以感受到藏地温泉独有 的特色。
第三天：稻城—71km—日瓦—35km—亚丁村 (约106公里 行车约3小时)宿亚丁。 亚丁自然保护区位于稻城县日瓦乡亚丁村，属于高山峡谷风景，这里的风景主要以雪山、河谷、牧场为主。傍河指县城附近的田园风景，主要在桑堆至色拉两村之 间，在旱田与河流间散布着树形美丽的白杨。海子山自然保护区位于从桑堆到理塘县途中海子山附近，属于古冰帽遗迹，漫山遍野的石头阵杂夹着小海子。傍河与海 子山都在公路侧旁，到处都是美丽的草甸、葱茏的杨树林，黄色、红色、绿色夹杂在一起，草甸上的牦牛稀稀落落的散播在平坦的草甸上，搭配着远处的雪山构成了 一幅五彩斑斓的图画。沿途欣赏赤土河谷迷人风光、世外桃源般藏式村寨，观万亩杨树林公园，朝拜贡嘎郎吉岭寺，稻城到亚丁约110公里，行驶时间约三个小时 抵达亚丁景区龙龙坝。抵达冲古寺，观赏冲古寺风光及神山仙乃日风光，然后继续骑马前往朝拜卓玛拉错神湖（珍珠海）。晚入住民居。感受淳朴的亚丁村藏族家庭 生活，体验藏族的人文风情带来的心灵震憾。【海拔3700米】。
稻城到亚丁，路况不错，基本以柏油路为主，到香格里拉乡的时候海拔也会有所下降，这样会让人感觉舒服一些。这一天的行程比较轻松，亚丁景区的日瓦乡海拔将 会降低到2000米左右，有高原反应的游客会有所缓解。亚丁的住宿条件比较差，然而住住藏式民居、小木屋；听听天籁之声；看看山边自在的牛羊、悠闲的牧 童、满脸沧桑的老阿妈；燃一支香烟，细细品味这份宁静、祥和……这，才是真正的香巴拉）。
第四天：亚丁村—35km—日瓦—71km—稻城（全程约106公里) 住稻城。早餐后可徒步前往洛绒牛场，朝拜卓玛拉错神湖（珍珠海），朝观仙乃日神山（意为观世音菩萨，海拔6023米），远观夏诺多吉神山（意为金刚手菩 萨，海拔5958米），央迈勇神山（意为金文殊菩萨，海拔5958米），观赏野生动物、高山花蕊、雪山、森林、冰川、湖泊、河流，体验人和自然和谐相处的 天然妙趣。让神山圣水与心共呤，尽情沉醉在梦幻之地，到仙乃日神山后面朝拜五色海，牛奶海，体会更清净和美丽的神山风情，【海拔3750米】。
亚丁景区气侯变化不定，请带上雨具和手套，骑马需注意安全，必须由马夫牵方能骑。中途有约300米烂路，加之高原体力消耗大，女生可以请马夫背上，给小费50元。山上景点多，要合理安排好时间。珍珠海、牛奶海、五色海、冲古寺都值得好好欣赏。
牛奶海和五色海位于海拔5000米左右，路况很不好，有些地方和攀岩差不多，两地落差较大，非常危险，那里条件艰苦所以去过的人也不多，但风景异常美丽， 如当天游览五色海，牛奶海，则可能没有时间游览珍珠海景点。
第五天：稻城---雅江-----新都桥（360公里）宿：新都桥
早餐后从稻城出发，经过红草地，翻越古冰川遗迹海子山（海拔4602米）。沿途看几个寺庙，到达摄影家的天堂——“新都桥”。
第六天：新都桥-----康定---磨西
住宿海螺沟金山宾馆80元/标间，加床30元 ，门票75元，学生证免10元，士兵证只需5元。但是，强烈建议不要去海螺沟。宁愿在路上多看风光，从新都桥往磨西走，一路有海子、红石，风光无限好。海 螺沟那种成熟的旅游会让驴子超级抓狂。稻城往理塘路上会看到兔儿山，传说是龟兔赛跑的“赛场”。可以去木格措、去塔公草原，雅加情海，或者附近的寺庙。
第七天：磨西——石棉——成都
早上半天浪费在海螺沟。
接下来惊险刺激夜游大渡河。
